[啟發] 2分鐘法則才能持之以恆 | 2 Minute Rule Makes Dreams Happened

目標看得太遠

試圖在太短的時間內,做太多的事

爬山時要專注眼前的腳步,而非遠前的山頂。應當腳踏實地,切勿好高騖遠

新習慣只需二分鐘

這是個強而有力的策略,因為一旦開始做正確的事,要繼續做下去就比較簡單了。

利用2分鐘做正確的事,要繼續做下去就比較簡單了

跑馬拉松目標 → 入門習慣

如何運用「2分鐘法則」停止拖延

我用的儀式並非每天早上在健身房健身,而是計程車。向司機告知目的地,我就完成儀式了

把搭上計程車當作是很重要的儀式,因為他總是一去就不能回頭了

目標簡單一點,才是前進動能

習慣是會影響隨後有意識的決定的自動化選擇。沒錯,一個習慣可以在幾秒內完成,卻能形塑幾分鐘、甚至幾小時後的行為。

一開始就想要完美

刻意練習

結合兩分鐘理論與暢銷書<刻意練習> 它的公式應該是
刻意完成”小”的目標

建立新的身份

我們很少用這種方式看待改變 因為每個人都只在乎最終目標。
但是…

只做一下伏地挺身好過完全沒運動、練吉他一分鐘好過根本不練、閱讀一分鐘好過從未展卷

做得比希望的少,好過什麼都沒做。

二分鐘習慣 → 習慣塑造

結論:

爬山時,要專注眼前的每一個腳步

而不是遙想著山頂,那樣子很累。

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雲端架構師,年輕的軀殼裝著老靈魂,喜歡配著音樂閱讀,生活不能沒有思考和遊蕩

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Joe Huang

Joe Huang

雲端架構師,年輕的軀殼裝著老靈魂,喜歡配著音樂閱讀,生活不能沒有思考和遊蕩